當談到減少脂肪，我們需要控制我們的飲食和運動，以提高我們身體的熱量輸出。
而不同的運動脂肪燃燒效率是不同的，我們需要根據自己的身體狀況，選擇正確的運動方式，子宮頸癌疫苗 堅持下去，才能收獲減肥的成果。
在健身訓練中，我們熟悉跑步、遊泳、打球、快走、騎行等低強度訓練，但很少嘗試高強度訓練。
健身圈中有這樣一種社會運動是我們研究很少進行涉及的，那就是HIIT高強度間歇時間訓練。什么是HIIT間歇訓練?這是一個有氧運動跟無氧運動可以結合的訓練，它的優勢是非常具有明顯的。
HIIT訓練能迅速提高心率，使身體進入脂肪燃燒狀態，每次只需20分鍾，即可達到一小時慢跑的效果。 每次訓練後，omega3 魚油 身體將處於高水平的新陳代謝中，身體將持續燃燒脂肪長達12小時，有助於創造一個容易瘦身的體格。
它還能在燃燒脂肪的過程中增強肌肉，有效地防止肌肉流失，幫助你盡可能多地保留肌肉，這樣你的身體在減肥後會更加堅固，避免形象萎縮，你的身體比例也會更好。
3.HIIT訓練的鍛煉方式有很多，比如變速跑，各種複合動作的組合訓練，在家就可以開始鍛煉，非常適合忙碌的人。
不過，HIIT間歇訓練學生需要有一定的體能發展基礎教育的人我們才能真正開啟一個鍛煉，如果你的體能耐力差，肺活量比較低HIIT減肥，是很難通過完成HIIT訓練的。盲目執行高強度訓練自己的人，訓練後容易導致出現嘔吐、反胃、食欲下降等過度使用訓練的表現。
因此，對於平時缺乏鍛煉的人，必須從低強度訓練入手，逐步提高鍛煉能力，而不是盲目地進行高強度訓練。
這裏有一個高強度打擊練習的列表，看看你能走多遠。
動作:深蹲20秒，休息10秒。
動作2: 抬腿20秒，休息10秒
動作三：俯臥撐20秒，休息10秒
動作4: 深蹲 Bobby 20秒，休息10秒
動作5:博比跳躍20秒，休息10秒。
動作六：左右進行交替側弓步 20秒，休息10秒
動作7：旋轉下蹲鮑比20秒，休息10秒
動作:深蹲20秒，休息10秒。
動作九: 跳躍弓步蹲下20秒，休息10秒
整套動作重複3-4組，在訓練過程中追求動作的質量，然後追求時間，這樣可以增強肌肉的減肌效果，更快地雕刻好身材。
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